炎热夏季，卒中高发，牢记八项，安全度夏

再热也要对空调温柔点 。对空调温柔是非常必要的, 降温要缓步来。在外热坏了, 突然走进低温房间, 体表血管很快大面积收缩, 血压波动剧烈, 那就危险了。

高度警惕“魔鬼时间”。通常每天6~11点, 人的交感神经兴奋性开始升高, 血压上升, 心率加快, 血黏度上升, 因此增加了心血管系统的负担和耗氧，国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病, 这段时间尽量避免大运动量的活动, 避免情绪急剧波动。

牢记“3个半分钟”防止致命事故发生。夜间醒来方便时, 应先在床上躺半分钟, 然后坐起半分钟, 再双腿下垂半分钟。避免突然起床, 脑部血液供应不足。

不渴也要常喝水。心脑血管病人发病死亡, 原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关, 所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水, 而应主动补水，但不宜过量。

膳食要“好色”。心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”, 如黄色蔬菜 (胡萝卜、红薯、西红柿等, 富含胡萝卜素、番茄红素) 或绿叶蔬菜能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品 (燕麦粉、燕麦片等) 和黑色食品 (黑木耳等) , 对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

勿暴饮冰水以防招惹“心梗”。猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现, 只要饮用3杯以上冰水, 心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者, 临床上已屡见不鲜。

半小时午睡可换安全健康。调查研究表明, 每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%, 其原因与午睡时血压下降、心率减慢, 与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

“戒焦戒躁”心静危险少。据调查, 急性心肌梗死的发作诱因中, 情绪激动所占比例为第一位。夏日炎炎、酷暑难耐, 人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定, 不过你得淡泊宁静, 所以再热也得“戒焦戒躁”。